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预防乳腺癌的方法有哪些呢?

  乳腺癌对女性的威胁很大。大多数人认为没有办法预防乳腺癌,但是做一些生活方式的改变可以将乳腺癌的风险降到最低。

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  那么预防乳腺癌的方法有哪些呢?

  1.控制体重

  每个人都应该保持健康的体重。超重可能是许多不同类型癌症的原因之一,包括乳腺癌。女性绝经后要特别注意自己的体重。与健康体重女性相比,肥胖女性对雌激素敏感的乳腺组织暴露于更多的雌激素,这可以刺激乳腺癌的生长和发展。

  2.经常锻炼

  日常锻炼不仅对整体健康至关重要,还能降低患乳腺癌的风险。经常锻炼可以增强免疫功能,帮助保持健康的体重,降低雌激素和胰岛素水平,改善骨骼质量,所有这些都可以降低乳腺癌的风险。运动,跑步,骑自行车,每天至少半小时的室内运动,都是可以的。养成健身的好习惯很有必要。

  3.选择健康均衡的饮食

  良好的营养可以帮助预防癌症,包括乳腺癌,并可以减缓疾病的症状。健康的饮食应该包括每天的水果和蔬菜,摄入足够的omega-3脂肪酸,控制精制糖和饱和脂肪的摄入。

  4.少喝酒

  饮酒会增加患乳腺癌和其他类型癌症的风险,而且这种风险会随着饮酒量的增加而增加。与不喝酒的女性相比,每天喝酒的女性患乳腺癌的风险要高得多,所以为了健康,请少喝酒。

  5.不要抽烟

  吸烟会降低生活质量,香烟燃烧时会释放出致癌的化学物质,被人体吸收,对健康造成极大的危害。更何况二手烟也是有害的。如果你身边有吸烟的家人或朋友,最好劝他们戒烟。

  6.母乳喂养

  母乳喂养一年或一年以上可以降低患乳腺癌的风险,主要是因为母乳喂养可以降低与乳腺癌相关的激素水平,母乳喂养对孩子的健康有很多好处。

  7.定期乳房检查

  早期检测对于预防乳腺癌扩散和成功治疗至关重要。常规乳腺检查对预防乳腺癌非常重要。医生可以发现乳房的变化,也可以提出预防乳腺癌的建议。

  这些方面都可以有效降低乳腺癌的风险,但是如果你发现了乳腺癌的症状,比如乳房出现肿块,乳房皮肤或乳头出现变化,乳房疼痛,就需要马上去医院。

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